Диета за почистване на кожата от акне

Неправилното хранене често е причината за акне, така че за да се отървете от тези обриви, ще трябва да отидете на почистваща диета. Тя ще помогне за премахване на токсините от организма, нормализиране на работата на храносмилателната система, почистване на червата и оптимизиране на плътността и количеството секреция на мастните жлези, което със сигурност ще повлияе положително на здравето на кожата.

Основните етапи на почистване на тялото

За да разберете как правилното хранене помага за очистването на тялото и лицето, трябва да знаете основните етапи на пречистване.

Нормализиране на чревната функция

Неправилно функциониране на храносмилателната система, невъзможността на червата да се очисти, увеличаване на патогенната микрофлора са негативни фактори, допринасящи за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не успеят да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата поема работата. Чрез порите си, отпадъчните продукти започват да се екскретират и като резултат - запушване, акне, акне и акне.

За възстановяване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, както и създават благоприятна среда за възпроизвеждане на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормален състав на себум

Секрецията на мастните жлези или себума включва мастноразтворими съединения - триглицериди, мастни киселини, холестерол, естери на восъци, стероли и мъртви клетки. В идеалния случай се произвежда в оптимално количество, което прави епидермиса еластичен и създава защитен слой, който предотвратява развитието на патогени. С прекомерна секреция, рискът от акне се увеличава.

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително използваните продукти. По този начин, голямо количество в храната на сол, прости въглехидрати, мазнини от животински произход увеличава плътността му, което нарушава изтичането на мазнини и провокира застой в жлезите. И, например, млечни продукти или зеленчуци помагат за стабилизиране на неговия състав, който помага за почистване на кожата.

Правила за диета

Ако решите да следвате тази диета, трябва да спазвате основните правила:

    При готвене използвайте: готвене, печене, задушаване, пара.

  • За леко почистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сини сливи, кефир, диня и пресни сливи имат леко слабително действие.
  • Пийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това допринася за отстраняването на токсините и обновяването на епидермалните клетки.
  • В диетата трябва да присъстват два вида храни: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други компенсират липсата на хранителни вещества или поддържат нивото си, като осигуряват подхранване на кожата.

  • Изборът на продукти е ключов въпрос в тази диета, така че трябва да обърнете специално внимание на него.

    Необходими продукти

    Не забравяйте да въведете продукти с диетични фибри, които ще помогнат да се установи чревната подвижност, да се почисти от натрупаните отпадъци и вредни вещества. Най-богатите влакна:

    • зърнени храни - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
    • пълнозърнести тестени изделия;
    • пшенични трици;
    • зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
    • боб, зелен грах;
    • спанак;
    • ленени семена.

    Цинкът, който е компонент на колагена и регулира мастните жлези, е необходим за здравословното състояние на кожата. Нейните източници са:

    • бирени дрожди;
    • морски дарове;
    • кафяви водорасли;
    • аспержи;
    • черен дроб;
    • яйчен жълтък;
    • от билкови продукти - коприва, дива роза, магданоз.

    В развитието на здрави кожни клетки и тяхното хранене, селенът не е последният. Намира се в пшенични зърна и ядки;

    Антиоксидантите са важни за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

    • Ретинолът (витамин А) се намира в оранжеви и тъмно зелени зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак, а също и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мастни храни - растителни масла, заквасена сметана.
    • Източник на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - маслини, ленено семе и слънчоглед.

    Без витамини от група Б също да не се прави. Те са богати на:

    • твърди сирена;
    • черен дроб;
    • яйчен жълтък;
    • зеле, спанак;
    • Елда и пшеничен шрот;
    • представители на семейството на бобовите растения.

    В допълнение към тези продукти, по време на диета във вашата диета трябва да включва:

    • Корен от джинджифил. Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
    • Магданоз. Всеки ден се препоръчва да се използва отвара от зеленина, която също се препоръчва за почистване на кръвта.
    • Лимон. Нейният сок нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
    • Чесънът е естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да устои на негативните влияния, стимулира кръвообращението и разрушава патогенните бактерии, като осигурява точково въздействие.

    Списък на забранените продукти

    Както при всяка диета, акнето има списък с забранени храни:

    • картофи и банани, защото те са богати на нишесте;
    • полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи;
    • бързо хранене;
    • силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
    • сладкиши - бонбони, мед, шоколад, конфитюр, кифла, бисквити;
    • пушено месо;
    • мазни и пикантни ястия;
    • месни и рибни мастни сортове, свинска мас;
    • алкохол.

    Меню за седмицата

    Предлагаме ви примерно меню за акне диета за седмицата. Помислете, че между основните хранения е позволено да се организират закуски с пресни плодове, ядки, пиене на кисели млечни напитки, както и отвара от магданоз или чай с джинджифил.

    понеделник

    вторник

    сряда

    четвъртък

    петък

    събота

    неделя

    Диетите могат да се придържат към неограничено време, което може да бъде в основата на правилното хранене.

    Акнето диета за тийнейджъри

    В юношеството появата на акне не е толкова рядко явление. Основната причина е хормоналната корекция, но изостря проблемите на кожата и нездравословната диета. Ето защо, за да се избегнат силни обриви, е необходимо да се преразгледа вашата диета.

    Тя не трябва да бъде:

    • Бонбони - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие ограничени за употреба.
    • "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени ароматизанти. Ще трябва да забравим за фантазията, пепси, спрайт, включително кафето.
    • Пържени храни, тъй като допринасят за увеличаването на кожните мазнини.

    Хранителни характеристики на тийнейджър:

    • Яжте ежедневно пресни плодове и зеленчуци или ги гответе за двойка.
    • Менюто винаги замества храната, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо, разнообразие от ястия е добре дошъл.
    • Закуската трябва да започва със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например, елда, ориз, просо, овесено брашно, пшеница, ечемик.
    • Най-малко 2 пъти седмично върху чиния трябва да се варят или варят стоещи меса.
    • Млечните продукти трябва да присъстват в диетата.
    • Трябва да забравите за лошите навици, ако те се появят на толкова ранна възраст.
    • Необходимо е да се комбинират правилно продуктите. Месото не се консумира с картофи, макаронени изделия или овесена каша, пресни зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се консумира с печени зеленчуци.
    • Белият хляб е отказан или заменен с брашно или хляб от елда.
    • По време на диетата напълно изключени от менюто морски дарове.

  • Що се отнася до напитките, предпочитание се дава на зелен чай, зеленчукови сокове, сок от червена боровинка.
  • През зимния месец, заедно с диетата, вземете витаминен комплекс.

  • Диетите се придържат към най-малко 3 седмици, като такъв период е необходим, за да забележите положителен резултат. Повторете го до 2 пъти в годината.

    Видео: 3 продукта за кожа без акне

    Елена Малишева и колегите й ще разкажат подробно как да се хранят, за да няма акне на лицето:

    Правилното хранене за акне

    Следваща статия: Акне през пролетта

    Проблемната кожа създава много трудности на собственика си. Акнето, акне, акне, възпаления обрив развалят външния вид и настроението.

    Разбира се, можете да си купите скъпа козметика и да се опитате да преодолеете обрива с него.

    Но почти никога акне по лицето или тялото не може да се отърве от, използвайки само външни методи.

    • Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ Ръководство за действие!
    • Само доктор може да ви даде точна диагноза!
    • Ние ви призоваваме да не се самоизцелявате, а да се регистрирате със специалист!
    • Здраве за вас и вашето семейство!

    По-добре разберете причините за нездравословното състояние на кожата и се опитайте да ги елиминирате.

    Причини за

    Малцина мислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.

    Междувременно, поради неправилна диета се появява акне.

    Нашето тяло е проектирано така, че шлаките да се получават чрез червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля в изчистването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.

    Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.

    • Но проблемите с червата започват от лошо или лошо качество на храненето, метаболитните процеси се забавят.
    • Нередуцираните токсини се абсорбират в кръвния поток, отравяйки цялото тяло.
    • Кожата поема част от допълнителната почистваща работа. Естествено, тя не се справя.
    • Порите и екскреторните канали на жлезите са блокирани от прекомерни количества мръсотия и мазнини.
    • В кухините без достъп на кислород, бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

    Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.

    Снимка: дълбоко гнойно възпаление

    Това също е сигнал на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.

    Хормоните също засягат акне.

    • Повишените нива на андрогени в кръвта (мъжки полови хормони) водят до повишена активност на мастните жлези.
    • Някои храни могат да предизвикат производството на тестостерон чрез натрупване на инсулин (например краве мляко, захар).

    Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни, кърмещи жени, преди началото на менструалния цикъл и по време на менопаузата.

    Склонност към обрив може да се наблюдава при хора:

    • с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
    • с нарушения на щитовидната жлеза;
    • с инфекции с имунен дефицит;
    • от прегряване или преохлаждане;
    • от стреса и хроничната умора;
    • алергични към храни, лекарства и козметика;
    • поради активността на кожния кърлеж;
    • от неспазване на хигиената.

    Как да се справим с обрива

    В борбата срещу обривите по лицето е интегриран подход.

    Снимка: Само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение.

    За да започнете е да се свържете със специалист - дерматолог. Тя ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

    Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.

    • Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
    • Когато нарушения в щитовидната жлеза - ендокринолог.

    Ако след лечение на хронични заболявания, акне не е изчезнал, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.

    За да се отървете от акне трябва да следват правилата за грижа за кожата:

    Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрива

    • на първо място, дермисът се нуждае от почистване. Измийте по-добре със специални гелове или пени. В аптеката можете да си купите катранен сапун - естествен и много полезен инструмент за измиване на лицето и тялото;
    • ефективно използва нежни пилинг, без алкохол тоници. Лек скраб може да бъде направен от обикновена сода и лицево измиване;
    • да изсъхне акне ще помогне за триене на засегнатите участъци или петно ​​прилагане на обрив на салицилова киселина върху отделни елементи;

    Снимка: маска за лице с овесена каша

    • маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесена каша, облекчаване на черни петна, пилинг и мъртви клетки на епидермиса;
    • за да направите голяма пъпка да счупи по-бързо, можете да направите компрес от вишневски мехлем или счукан алое лист за през нощта;
    • в никакъв случай не може да изтръгне пъпки, докато те узреят. Само при липса на възпаление и болезненост можете да опитате да премахнете гнойното съдържание, като леко натиснете нокътя си върху главата по-долу;
    • Последната стъпка ще бъде прилагането на овлажнител. Вместо това, можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

    Почистване на червата

    Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

    • Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Поради съдържанието на дрожди и кефирни гъбички в него, той става кисел, затова не е подходящ за хора с висока киселинност на стомаха. Ако все още решите в полза на кефир, по-добре е да си купите пресни. Само в първите дни след производството кефирът има слабително действие.

    Снимка: пиенето на кисело-млечни напитки насърчава правилното храносмилане

    • Идеалният вариант е натуралното кисело мляко. Но не този, който се продава в магазина с куп вкусове и цветове вътре.
    • Нормализира чревната микрофлора и редовното изпражняване ще помогне на ферментиралите млечни продукти със съдържание на полезни млечнокисели бифидобактерии и лактобацили. По-добре е да приготвите напитка у дома. За да направите това, просто трябва да закупите специална суха мая в аптека или супермаркет и, според инструкциите, да я разтворите в мляко.

    Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни на употреба, можете да си купите по-дебели.

    Снимка: пресните сокове са добри за почистване на червата.

    Ако чревните проблеми са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.

    • През втория ден можете да пиете натурален ябълков сок, разреден с пречистена вода. При заболявания на стомаха това не си струва. Киселината в ябълките може да влоши гастрит или язви.
    • Третата сутрин започва с ябълков или морковен сок. На обяд можете да ядете супа в зеленчуков бульон без пържене или салата без масло.
    • На четвъртия ден добавете малко маслинено или слънчогледово масло в салатата.

    За да се запази резултата, веднъж седмично трябва да подредите кефирните дни.

    Тялото след като придобие лекота, запек изчезва и кожата става забележимо по-чиста.

    Видео: „Кожа без акне“

    Хранителни функции за акне

    За здравето на кожата е важно не само да го почиствате редовно.

    Правилното хранене ще помогне да се отървете от акне много по-бързо.

    • За тялото, което вече не е замърсено от шлака, е полезно да се яде колкото е възможно повече от голямо разнообразие от плодове. Влакното, което се съдържа в тях, насърчава чревната перисталтика. Това също ще загуби няколко излишни килограма, защото плодовете са нискокалорични. Но те не трябва да се консумират след хранене, а като основно ястие, отделно.

    Дали тютюнопушенето влияе на акне по лицето? Вижте тук.

    • Важно е да се пие много минерална или филтрирана вода. Той помага за промиване на токсините от организма.
    • На сутринта е полезно да се изпие чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. Един час по-късно можете да пиете чаша кефир или кисело мляко. Солта отстранява вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

    Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

    • Менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В ежедневната диета трябва да включите пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко;

    Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто

    • добре е да се ядат трици всеки ден (3-4 супени лъжици);
    • Вредно е да се яде пържена храна. Съдържа канцерогенни вещества и не лекува кожни проблеми. Ястията от микровълновата печка също носят малка полза.

    Храната може да бъде задушена.

    • В двоен котел, бавно печка или печете във фурната. С този метод на готвене продукти запазват полезни витамини и микроелементи;
    • Веднъж на ден, яжте първите ястия на основата на постно месо или зеленчукови бульони.

    Какви храни причиняват акне

    Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви храни не могат да се консумират с акне.

    Списъкът на забранените храни включва:

    • захарни, шоколадови, мазни кремове;
    • тлъсто месо (особено свинско);
    • просо и грис каша (съдържа много глутен, който провокира запек);
    • сладкиши;

    Снимка: по-добре е да се откажат от тези продукти.

    • мляко и извара;
    • масло;
    • бързо хранене;
    • чипс, бисквити и други рафинирани храни;
    • банани, грозде;
    • пушени и кисели храни;
    • консерви, марината;
    • Газирани напитки, разтворимо кафе, алкохол;
    • мазни или обработени сирена;
    • яйца (можете да ядете не повече от 2 броя на седмица).

    Въпреки факта, че горните продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда да ги изоставяте постоянно.

    Вкусна храна носи радост на човек и ограниченията могат да разрушат настроението ви и да причинят депресия.

    Не е възможно да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка, хората се нуждаят от хормоните на радостта и глюкозата.

    Снимка: понякога можете да си позволите да ядете сладко

    Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Само не го злоупотребявайте.

    Разрешени продукти

    Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

    • мастната жлеза, регулираща цинка;
    • подобряване на целулозната чревна подвижност;
    • омега киселини, които помагат за възстановяването на хормоналния баланс;
    • витамини от група В, А, Е.

    Снимка: полезни продукти за кожата

    Можете да ядете:

    • ориз, елда, овесена каша;
    • диетично месо - пуйка, заек, пиле, говеждо месо;
    • морска риба - розова, поляк, сьомга;
    • ръжено брашно, хляб от трици;
    • зеленчуци и плодове;
    • пресни зеленчуци;
    • соеви зърна;
    • ленено семе и масло;
    • ядки;
    • зехтин;
    • естествени кафе на зърна;
    • зелен чай, плодови компоти, плодови напитки, минерална вода;
    • ферментирали млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара.

    Снимка: ферментиралите млечни продукти нормализират чревната микрофлора

    диета

    Не съществува строга диета на акне.

    Просто следвайте здравословен начин на живот, изоставете нездравословната диета, наслаждавайки се на лекотата на тялото и красивата кожа.

    • Яжте по-добре по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
    • Също така, не смесвайте месото с картофено гарнитура или овесена каша. По-добре е да го използвате със зеленчукова салата.
    • И в друго ястие се насладете на елда, но също така и не с месо, а със зеленчуци.
    • Въглехидрати, смесени с протеини в едно хранене, не се препоръчват.

    Примерно меню

    Не винаги е лесно да се прави дневна диета и дори балансирана.

    В тази ситуация ще ви помогне приблизителното меню за седмицата, показано в таблицата.

    Лайсан Утяшева: „Трябва да изхвърлим везните и да започнем да слушаме себе си”

    В ексклузивно интервю Lyaysan Utyasheva ще разкаже на нашите читатели за новия продукт за отслабване, който е използван само от елита за неговата ефективност и цялостен здравен ефект. Laysan създаде свой собствен метод за намаляване на теглото въз основа на ефекта на новия инструмент. Поискахме лично да разкажем за нашите впечатления и продукт.


    16.06.2018 16:21 Василиса Гусева

    Laysan, вие сте се възстановили значително след бременността, как се опитахте да се борите с наднорменото тегло?

    Натрупах 15 килограма - за бременните това е нормално, чух, че печелят повече. Но друг въпрос, който никога преди не бях се възстановил толкова много в живота си. Затова сега активно възвръщам формата си, благодарение на нов продукт и на моя метод, това се постига просто и напълно без усилия.

    Казахте, че кърмите дете - нямаше опасения, че това може да повлияе негативно на фигурата? Или този въпрос дори не издържа?

    Не, дори не мислех за това, защото детето е най-скъпо. Не очаквах, че като цяло ще има такъв бонус под формата на 4-ти размер на гърдите! (смее се) Преди бременността имах 1-ви размер с опъвам, но не бях сложен, защото мисля, че едно момиче с какъвто и да е бюст трябва да изправи раменете си и гордо да преживее живота си, без да използва услугите на пластични хирурзи. И, като се използват малки женски трикове, можете леко да увеличите еластичността на гърдата.

    Какво имате предвид?

    В моя метод се взема предвид не само допълнително тегло, но и общият тон на тялото на жената. Така че, благодарение на естествените екстракти, REDUSLIM не само оставя наднорменото тегло, но и стяга кожата, целулитът изчезва. Затова препоръчвам на всеки да опита този инструмент.

    Доволни ли сте сега с вашата фигура, разработения метод?

    Много съм доволен и можете сами да видите в какви дрехи нося танци на TNT. И всичко това благодарение на REDUSLIM. Един приятел ми го препоръча, казвайки, че с него бързо ще изпусна тези излишни килограми и ще изчистя тялото си. Това е натурален продукт, разработен по европейска технология и одобрен от Санитарната инспекция за качеството на храните и лекарствата. REDUSLIM е напълно естествено. Състои се само от натурални съставки - HUDIA GORDONI (GLYKOSID R-57), GLYUKOMANNAN (KONNYAK), IRVINGIA GABONSKA, ВЕЧЕРНОТО PRIMULA OIL, FORESCOLIA CORLEUS (KLEONOL).

    По същество тя се основава на стимулиране на загубата на мазнини. В допълнение, REDUSLIM повишава метаболизма, премахва шлаките и токсините и подобрява храносмилането. Отначало не повярвах, но след месец бях изумен от ефекта, загубих 12 кг! В допълнение, общото състояние се е подобрило, появи се жизненост. Няма да повярвате, но дори акне е изчезнало, което ме измъчва от много години. След като изпих курса REDUSLIM, започнах да изглеждам зашеметяващ! Аз просто не мога да кажа на всички за това! Затова започнах да създавам своя собствена методология.

    Дали това е някакъв скъп продукт, който обикновените хора не могат да получат?

    Не и не отново! Сега определено не! В сравнение с това колко енергия изразходвам за тренировки и спа процедури, този продукт струва стотинка. И да го направи напълно възможно. Вярно е, че докато се продава само в интернет, трябва да поръчате чрез официалния сайт, но там може да се поръча за 149 рубли!

    Благодаря ви за интересното интервю! Искате ли да добавите нещо към техниката си?

    И благодаря! Разбира се Първо, моят метод предполага спазването на ежедневието, правилното хранене, някаква физическа активност. Но всеки може да опита да започне REDUSLIM. Първите килограми ще изминат в рамките на 7 дни и тогава няма да забележите как се превръщате в тънка красота.

    Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

    Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че една небалансирана диета и нездравословна храна, дори и с използването на най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работи, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.

    Най-честата грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност е напълно неефективно и скъпо. Ето защо, когато се появи тежка форма на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който след проучване на проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.

    Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършващ с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Следователно, ако появата на пъпки е внезапна, си заслужава да бъде подложен на медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.

    Диета на акне, основните принципи.
    Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Драстична промяна на различна диета може да повлияе неблагоприятно на тялото, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.

    Първо, трябва да регулирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Точно акне, възпаление и черни петна е проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за решаване на проблема е полезно да включите разтворими диетични фибри в диетата си, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.

    Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здрава и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.

    Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

    Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.

    За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва да включите в дневния си хранителен режим повече храни със съдържание на цинк (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо ястие, херинга, аспержи), защото има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.

    Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да консумирате повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, черен касис, киселец.

    Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат, от първия ден на диетата се препоръчва сутрин да приготвяте овесена каша за закуска (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.

    За акне и акне рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето и младостта на кожата, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.

    Витамин Е също е отговорен за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.

    В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.

    Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
    Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:

    • всички пушени продукти;
    • всякакви подправки, особено пикантни;
    • мазни меса и риба;
    • ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица);
    • газирани и сладки напитки;
    • силен чай, кафе;
    • сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкарски изделия;
    • бързо хранене;
    • бели хлябове;
    • царевични люспи;
    • грозде;
    • бял ориз;
    • картофи;
    • банани.

    Задължителни диетични продукти за акне:
    • Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
    • Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
    • Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
    • Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

    Препоръчителни продукти.
    На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодова диета веднъж месечно.

    Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).

    Хлябът се препоръчва да се използва в умерени количества и за предпочитане груба ръж.

    Млечните продукти, като овесена каша, трябва да бъдат включени ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.

    Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени във вашата диета срещу акне два пъти седмично.

    Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се кажат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.

    Диета от акне рецепти.

    Парна риба.
    Прясна риба за почистване и нарязване на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязаните резени отгоре, а след това луковите пръстени. На върха на лука, сложи няколко домати резени и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

    Пилешко филе със зеленчуци.
    Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете със сол отгоре и оставете за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, а също така се оказва много вкусна.

    Примерна диета от акне през седмицата.

    Понеделник.
    Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
    Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
    Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

    Вторник.
    Закуска: средномаслено извара или сирене (80 гр.), Сок от червена боровинка.
    Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
    Вечеря: варено парче говеждо месо (150 г) с зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

    Сряда.
    Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
    Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
    Вечеря: елда каша на вода, 150 грама ryazhenka с ниско съдържание на мазнини.

    Четвъртък.
    Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
    Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
    Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

    Петък.
    Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
    Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
    Вечеря: елда каша, желе.

    Събота.
    Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
    Обяд: варено заешко месо с ечемичена каша, желе.
    Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

    Неделя.
    Закуска: просо каша, чаша ryazhenka не високо съдържание на мазнини.
    Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
    Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

    Ефектът от акне диети.
    През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки дадените в статията съвети, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!

    Как да се хранят, за да се отървете от акне

    Ако не можете да установите правилното хранене от акне по лицето, тогава използването на различни средства за акне няма да даде дългосрочни резултати. Основната задача на тази статия е да разкаже колкото е възможно повече за доста проста диета. Той няма да ви принуди да се откажете от много видове продукти, но ще ви помогне бързо да се отървете от акне и черни точки, които се намират на повърхността на кожата и от подкожни акне.

    Как храненето може да повлияе на кожата на човек?

    Човешката диета оказва голямо влияние върху появата на акне. Ето защо трябва да се придържате към правилното хранене от акне. Има само пет стъпки, които трябва да се направят, за да се справим с този проблем.

    Менюто, което ще бъде обсъдено по-долу, е едно от най-простите, особено в случаите, когато няма желание да се ограничавам в нещо, и наистина искам да се отърва от акне и други проблеми с повърхността на кожата. Както всяка друга диета, тя е написана в дните от седмицата.

    Неговият основен принцип е, че елиминира или намалява количеството вредни продукти в човешката диета, като ги замества с полезни аналози.

    В същото време, тази диета не е много строга, всеки човек може да го модифицира донякъде, избирайки план за хранене за седмицата. Основното в случая е да се съчетаят всички разрешени продукти в него. Също така е необходимо предварително да се изяснят причините за акне по лицето. Ако не знаете защо се появяват, тогава може да има няколко продукта в диетата, които ще намалят успеха от диета до нула.

    Правилното хранене за кожата на акне: диета

    Храните за акне трябва да бъдат както следва:

    Перфектната закуска ще бъде овесена каша, чай (за предпочитане зелен) и пресни зеленчуци. На обяд можете да ядете пилешка супа, да ядете няколко варени яйца и да пиете всичко с зелен чай. Вечерята на този ден ще бъде риба, приготвена със задушени зеленчуци, трици и компот.

    Като закуска вземете нискомаслено извара. Вместо това, ще бъде подходящо нискомаслено сирене, което можете да пиете сок. За обяд яжте супа от пуйка със зелен чай. За вечеря вземете варено или печено телешко със зеленчуци. В диетата е включена и чаша обезмаслено мляко.

    Започнете с закуска от плодова салата с чаша кисело мляко. За обяд вземете заешка супа, зеленчукова салата и зелен чай. За вечеря, ядат елда с чаша без мазнина ryazhenka.

    За закуска вземете плодове, просо каша и желе. За обяд през деня ще има супа, приготвена в говеждо бульон. Може да се яде с хляб и зелен чай. За вечеря, пригответе пиле, смесени зеленчуци и компот.

    Закуската ще бъде извара, черен слаб чай и зеленчукова салата. За обяд вземете рибена супа, сандвич със сирене, но без масло, както и зелен чай. Вечерята ще бъде риба със зеленчуци, задушена на пара и желе.

    За закуска можете да ядете твърдо сварено яйце, задушени зеленчуци и чаша обезмаслен кефир. За обяд вземете зеленчукова супа, чай и плодова салата. Вечерята ще бъде малко парче диетично месо, напълно приготвено, малка порция ечемик и желе.

    Закуската се състои от пшенка, чаша нискомаслена ряженка и плодова салата. В обяд вземете рибена супа с хляб и зелен чай. Вечеря е риба на пара и нискомаслено кисело мляко.

    Ако използвате тази диета, резултатите няма да са дълги. Преди да решите да въведете тази диета във вашата диета, е препоръчително да се консултирате с диетолог.

    Как е свързано състоянието на кожата със стомашно-чревния тракт?

    Почти винаги хората на ниво интуиция са наясно, че храненето е пряко свързано с появата на акне и акне. Всъщност, това, което човек яде, е пряко свързано с работата на такъв важен комплекс от органи като стомашно-чревния тракт, който от своя страна има пряко въздействие върху състоянието на човешката кожа.

    Ако човек се придържа към основните принципи на здравословната диета, тогава храносмилателната му система ще работи нормално. Тя няма да си напомни за появата на черни точки, акне или други обриви по повърхността на човешката кожа.

    Когато храната на човека е неправилна, той преяжда преди лягане и взима нездравословна храна, тогава рано или късно всичко това ще се отрази на храносмилателната му система и в резултат на това на състоянието на кожата му. Факт е, че нездравословната храна разрушава състоянието на стомашно-чревния тракт. Това в крайна сметка води до смущения в работата му и до натрупване на токсини в тялото.

    Тялото ще се опита да се отърве от токсичните си вещества, за да ги изведе извън техните граници. Един от основните начини за почистване на тялото е кожата. В резултат на това на повърхността му се образуват обриви.

    Въпреки това, има хора, които абсолютно не следят диетата си, но те абсолютно не страдат от акне, акне и други обриви по повърхността на кожата. По правило такива хора се отличават с бърз метаболизъм (метаболизъм), поради което токсините просто нямат време да се натрупват в организма.

    Във всеки случай, за да не станете жертва на кожни проблеми, трябва да следвате пет основни правила. Първо, трябва да използвате чиста вода. Поради това ще бъде възможно да се гарантира чистотата не само на повърхността на кожата, но и на целия организъм. Всеки ден е желателно да се използват около един и половина до два литра вода. Водата помага да се елиминират токсините и шлаките от тялото, както и да се поддържа нивото на влагата на кожата.

    Необходимо е да се откажат пушени, пържени и мазнини. Само в този случай ще бъде възможно да се предотврати появата на акне. Ако не е възможно напълно да се откажете от такива продукти, тогава трябва да намалите поне техния дял в общата диета.

    Чиста кожа се среща при хора, които редовно ядат пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат голям брой микроелементи, витамини и други вещества, които се изискват не само от самата кожа, но и от цялото тяло.

    Често чуваме такива думи: „Ако искаш красива кожа, яж правилната биологична храна”. Но този подход за решаване на проблема с постоянното появяване на акне е погрешен. В крайна сметка този аспект далеч не се счита за основен при решаване на кожни проблеми и успешно лечение.

    Както всички знаем, проблемите в черния дроб или жлъчния мехур причиняват големи количества мазнини в нашето тяло и в резултат на всичко това води до запушване на жлезите и появата на акне. Ето защо, трябва да мислите няколко пъти, преди да приготвите нещо от мазнини или да сервирате гарнитура, варени или подправени с вредно растително масло. И така, какво правилното и здравословно хранене е свързано с устойчивата работа на нашите тела? Тя трябва да се основава на съвместното използване на продукти, които почистват тялото, и храни, богати на различни витамини и полезни киселини.

    Един от факторите за нормалното функциониране на червата е използването на плодове, зеленчуци и, разбира се, зелени.

    Също така, повечето лекари предполагат, че в диетата се включват зеле, сини сливи и ревен. Един от най-ефективните се нарича диета, основана на ядене на плодове в продължение на 3 дни, но в никакъв случай не трябва да я следвате сами, без да се консултирате с опитен диетолог, защото можете да нанесете вреда на тялото си, а не обратното.

    Така че как да се лекува акне с помощта на балансирана диета? Първата стъпка е да се елиминира алкохолът. В края на краищата, веществата, които са в него, унищожават чернодробните клетки, които от своя страна са отговорни за неутрализирането на вредните вещества, постъпващи в телата ни. И ако това не се случи, тогава всички те остават в нашето тяло. Алкохолът блокира метаболизма на мастни киселини и други важни съединения. В допълнение към алкохола от дневната диета трябва да премахнете мастни храни, различни пушени меса и консерви.

    Има голяма материална база за използването на различни диети за всяко лице поотделно.

    Всеки сам решава дали да следва определена диета или не, но винаги има време, когато е необходимо да се спазват съветите на диетолозите. Най-популярният пример е несъществен проблем с акне върху кожата. Милиони хора постоянно си задават въпроса: „Как да се отървем от акне?“ В адресната лента. Това ги кара да извършват систематично появата на несъвършенства на кожата, неефективността на прилаганото лечение, свързано с използването само на козметични препарати и продукти. Почти абсолютното мнозинство от пациентите, включени в лечението на кожата и диетата, твърдят отлични резултати.

    Най-важният при прилагането на различни диети при лечението на кожни заболявания е индивидуален подход. В крайна сметка е абсолютно ясно, че някои продукти от един организъм ще бъдат асимилирани добре и само ще донесат ползи, когато се използват, но могат също да причинят вреда на друг човек едновременно. Коректността на избраните продукти и диети може да се прецени, ако акне постепенно изчезва и намалява.

    Често има несъответствие в количеството на витамини и микроелементи, консумирани от хората, и в количествата, необходими за осигуряване на нормалното, стабилно функциониране на организма. С излишък от всякакви вещества, много хора могат да наблюдават алергии.

    Полезни при регулирането на работата на мастните жлези на тялото са говеждо задушено месо, различни трици и зърнени храни, аспержи, херинга и стриди. Те съдържат микроелемент цинк, макар и в голям обем, което допринася за промяната в производството на мазнини в тялото и последващото му разпространение в тялото. Ето защо именно тези продукти са в основата на правилното хранене. Също така правилното хранене включва използването на нискомаслени сортове месо, риба, билки, плодове, ориз. В същото време, диетата трябва да бъде разнообразна, не трябва да се допуска наличието на същите странични ястия на масата, например само елда и ориз. Можете спокойно да замените месото с риба и обратно. Правилното хранене не изисква никакви специални условия и възможности, така че е доста достъпно и лесно се придържа към него.

    Само една диета може да бъде решение на всички проблеми.

    Често, акне и акне са последиците от различни храносмилателни заболявания. Често кожата започва да изпълнява екскреторни функции, защото лошите вещества, които влизат в организма чрез храната, не се отстраняват от тялото поради лошото функциониране на храносмилателната система. Ето защо, правилното хранене помага, как да се отървете от акне, и да се установи храносмилателната система.

    Диетолозите установиха, че стандартната диета трябва да включва храни, съдържащи витамин А1. Както всеки знае, най-високото съдържание на този витамин може да се намери в морковите. Но не трябва да използвате само нея. В допълнение към морковите, витамин А1 се намира в листни зелени зеленчуци, кайсии, шипка, офика, киселец, царевица, касис и спанак. Също така съдържат витамин С, който помага на червата и сърдечно-съдовата система да работят.

    Един от най-удобните и гъвкави се нарича диета на акне и в същото време за отслабване, което ви позволява да се отървете от кожни несъвършенства и да отслабнете. Храната трябва да се поставя на малки порции. Ако следвате тази диета, трябва да ядете зърнени храни, пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини супи, млечни продукти, приготвени на пара ястия, пресни плодове и сокове, зелен чай.

    Лекарите наричат ​​най-ефективната диета за акне, изградена върху индивидуален подход към всеки пациент, относно спазването на индивидуалните характеристики на организма. За да се изготви програма за диета, трябва да преминете тест на специализиран уебсайт, след което планът за диета ще бъде изчислен въз основа на отговорите на въпросите за теглото, възрастта, височината и пола. С точното спазване на тази диета, можете да се отървете от акне и значително да отслабнете, имаше случаи, когато човек губи тегло с повече от 40 кг.

    Съвети от квалифицирани специалисти по хранене

    Овсиенко Алена Юриевна
    лекар дерматолог

    Вече е установено, че за да има красива и добре поддържана кожа, далеч не е достатъчно да посещавате козметик, да провеждате редовни процедури и внимателно да избирате козметика. За да поддържате чиста кожа, трябва да ядете правилно. Някои диети подпомагат работата на много органи. Този метод за лечение на акне и други несъвършенства отдавна се използва в различни други страни. Така световноизвестната китайска диета, която включва използването на голям обем течни продукти, съдържащи вещества, които възстановяват червата и други органи на храносмилателната система. Също така, тази диета изключва сладкиши и мастни храни.

    Има диета, намалена с консумацията на ферментирали млечни продукти. От тялото се отстраняват различни токсини и шлаки. С тази диета просто трябва да пиете една чаша натурално кисело мляко или кефир сутрин и вечер. Още две седмици трябва да се правят в продължение на два гладни дни. Такава диета ви позволява да направите кожата си здрава и красива, често се препоръчва от добри диетолози.

    Всеки знае, че много известни личности, за да поддържат баланса на телата си, седят на множество диети и постигат отлични резултати. Така че, в храната на повечето от тях са включени така наречените зелени шейкове. За да ги приготвите, се нуждаете от една и половина чаши вода, една главица от маруля, 0.5 глави спанак, една ябълка, банан и круша, три или четири стъбла от целина, кантарион, магданоз и половин лимонов сок.

    Първата маруля се добавя към вода и се смила в блендер или миксер. След достигане на хомогенна маса отидете на най-високата скорост и включете останалите съставки. Бананите и лимоните трябва да бъдат добавени в последния момент. При диабет е желателно да не се добавя банан.

    За да получите красива кожа без акне и черни точки, трябва да следвате строга диета, избрана от индивидуалните характеристики на лицето и предписани от лекар. Всичко това е необходимо, за да се избегнат алергични реакции към определени продукти.

    Основни правила за хранене

    Храна за акне по лицето включва включването в ежедневната диета колкото е възможно повече на различни зеленчуци и плодове, пресни сокове и листни салати. Необходимо е да се добавят лимон, джинджифил, чесън и пестик в храната. Тогава силите, похарчени за поддържане на здравословна диета, няма да бъдат пропилени.

    Казва се, че яденето на мазни храни също може да подобри метаболизма и храносмилането на организма, но това е една от грешките и е възможно само в редки случаи. Ако не е възможно незабавно да се изключи такава храна от диетата, тогава е възможно да се неутрализира чрез консумация на лимонов сок. Така обичайните ястия могат да завършат с чай с лимон, който ще подобри работата на храносмилателната система и ще предотврати възможно възпаление.

    Без да следвате определен режим, е невъзможно да се поддържа здравословна диета на акне по лицето, в противен случай ще бъде загубено време. Утре ще се проведе в 8-9 часа, обяд в 13-15 часа и вечеря до 20 часа, а времето между храненията трябва да бъде поне 3 часа. Потреблението на големи количества вода е необходимо за поддържане на диетата, тъй като водата има способността лесно и нежно да премахва токсините от тялото ни, така че дневният прием на вода трябва да бъде поне 2 литра.

    Всяка диета може да даде желания резултат.

    Повечето специализирани лекари смятат, че млечните диети не са ефективни, въпреки че носят резултати след 2 седмици употреба. Дори някои диетолози смятат, че млякото предотвратява нормализирането на кожата и лекуват пациентите само на диета без мляко.

    Повечето диети са свързани с употребата на продукти, съдържащи различни витамини. По този начин, голямо количество витамин В се намира в зелето, различни зърнени храни, боб, спанак и бъбреци. Консумацията на морски зърнастец, бадеми и други видове ядки, пшенични зърна обогатява тялото ни с витамин Е.

    За да извършите ефективна диета, често трябва да се откажете от ежедневните храни, като сол, хляб, различни подправки и също така трябва да намалите приема на масло. Избирайки хлебни продукти, е необходимо да купувате хляб от пълнозърнесто брашно или с различни трици и зърнени храни.

    Често храната за чиста красива кожа може да изключи ежедневните храни, изисква стриктно спазване и забрани, така че е много трудно да се премине към такава диета. Но тази задача може да бъде улеснена от различни плодови и зеленчукови дни, които ще очистят организма от някои токсини и токсини, обогатяват го с полезни микроелементи и витамини. С всяка диета трябва да консумирате колкото е възможно повече течност, а не само вода, можете да пиете различни билкови чайове, плодови напитки и плодови напитки.

    Вредни и щадящи кожата продукти.

    Месото, свързано с нискомаслените сортове, е основният дял в диетата на хората, които наблюдават тяхното здраве. Необходимо е обаче напълно да се елиминират консерви, колбаси, различни видове полуготови продукти и други подобни продукти от диетата. Те съдържат голяма част от канцерогените - токсични вещества, които имат много негативен ефект върху общото състояние на тялото, включително кожата.

    Често сладките продукти са една от основните причини за кожни проблеми. Това обикновено се отнася до сладък зъб. Ако ядете голямо количество сладко, то ще бъде отлична основа за появата на различни видове акне, акне, обриви, акне и т.н. Ако пълното изоставяне на бонбони е невъзможно, най-добре е да се заменят тези захари, които се съдържат в печене, сладкиши и други подобни продукти с естествени захари - тези, които са в мед, плодове и т.н.

    Проблемът с акне често става причина за отиване на лекар в момент, когато болестта вече причинява сериозен дискомфорт. И тогава се оказва, че да се отървем от обрив не е толкова лесно.

    Лечението на акне изисква интегриран подход. Това означава, че за да се постигне резултат, освен използването на лекарства, козметични процедури или традиционна медицина, се нуждаете от правилно хранене.

    Значението на диетата често се подценява, но нездравословната диета е една от основните причини за появата на болестта.

    Ние сме това, което ядем. Позната истина. Нездравословна храна често допринася за появата на различни заболявания на стомашно-чревния тракт, метаболитни нарушения. Последиците от тези заболявания, наред с други неща, са акне. Като коригирате грешките в ежедневната си диета, можете да постигнете най-бързия видим резултат от лечението.

    недохранване

    Нека да разберем как правилното хранене ще помогне при лечението на акне. На първо място, нека да разгледаме какви продукти са полезни за кожата и които са вредни, причинявайки необходимостта от ограничаване на тяхното използване или изобщо да не се използват. Акне от неправилно хранене.

    Храни с висок гликемичен индекс се считат за най-честата причина за акне. Това означава, че като ядат такива храни, нивото на захар в тялото се повишава много бързо. Това нарушава панкреаса и провокира нарушение на метаболитните процеси, което от своя страна оказва отрицателно въздействие върху кожата.

    Захарни изделия, гранулирана захар, млечен шоколад, бонбони, сладолед, неестествени сокове (с добавена захар), както и сода, като Pepsi и Coca-Cola, са вредни само заради голямото количество захар, което съдържат.,

    За да се излекува проблемната кожа, изобщо не е необходимо напълно да се отказвате от сладкиши. Просто трябва да бъдете по-внимателни към техния избор или поне да се опитате да ограничите сумата. Вместо бисквити и сладкиши е препоръчително да се ядат пресни или сушени плодове. Откажете се от лимонадите в полза на натуралните сокове.

    Алкохолът има отрицателно въздействие върху тялото като цяло. Той разрушава черния дроб и нарушава метаболизма. В резултат на това кожата мазна кожа се увеличава, което също причинява акне. Ограничете количеството алкохол, който пиете, а по-скоро се откажете напълно от възлиянията.

    Следващият фактор, на който трябва да се обърне внимание по време на лечението на акне, е пиенето на мляко. Това може да изглежда странно за мнозина, тъй като сме свикнали да слушаме за ползите от мляко от детството. Но е известно, че кравето мляко е мощен алерген. В допълнение, млякото от магазина, като правило, се характеризира с високо съдържание на хормони и съдържание на мазнини. Тази комбинация води до повишена работа на мастните жлези и появата на обриви.

    Фактът, че различните храни за бързо хранене имат малко общо с правилното хранене, вероятно, всеки знае. Като правило, тази храна е висококалорична, мазна, пикантна, сладка или пържена в много масло. Не забравяйте за сосове и аромати, и става ясно, че такава храна трябва да се избягва.

    Правилното хранене срещу акне

    Сега нека се обърнем към най-интересното: какво остава, ако премахнете всички горепосочени от диетата при лечението на акне?

    Няма специализирана диета за лечение на акне. Правилното хранене предполага набор от продукти, които ще подобрят работата на храносмилателната система и ще подобрят обмяната на веществата. Ето защо, при лечение на акне ще се придържат правилно към диети, предназначени за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт.

    Храна срещу акне:

    • храна за готвене или пара;
    • ядете пет пъти на ден;
    • сутрин преди закуска изпийте чаша вода с лъжица мед;
    • една нощ ядат няколко плода от сушени сини сливи, или чаша плодов компот, или кефир.

    Примерният списък с разрешени продукти е както следва:

    • хляб, за предпочитане ръж, леко застоял или изсушен в пещта;
    • супи върху бульон от зеленчуци или постно месо;
    • варено или печено месо и риба с ниско съдържание на мазнини;
    • млечни продукти, изварени ястия, меко сирене;
    • бъркани яйца или варени яйца (максимум два на ден);
    • зърнени храни без млечни продукти от елда, просо, овесено брашно, пшеничен шрот;
    • пресни плодове, печени, сушени;
    • свободно сварен чай.

    За да очистите тялото по-ефективно, следвайте режима на пиене. Правилното количество вода, което пиете на ден, трябва да бъде поне един литър. Можете да пиете редовна пречистена вода или минерална вода без газ. Също така ще подобри състоянието на кожата.

    След като научите основните принципи на правилното хранене, можете да преминете към компилиране на индивидуално меню. Започвайки да прилагате диета, трябва да имате предвид, че преходът към правилно хранене трябва да се извършва постепенно. С рязка промяна в диетата може да се влоши.

    Също така, временно влошаване на състоянието на кожата в началото на диетата може да бъде причинено от повишено отделяне на вредни вещества от тялото. В този случай, не се паникьосвайте и продължете да спазвате правилата за здравословно хранене.

    Диетата е по-лесна за следване, ако разработите меню за седмицата напред и подготвите основните съставки предварително. Така че няма да се изкуши да организира вредна захапка. След това представяме примерното меню на правилното хранене за деня. С тази проба можете да създадете план за вкусна и здравословна диета.

    правилно хранене за акне кожа

    За първата си закуска:

    • Омлет от яйца;
    • зеленчукова салата, подправена с малко количество зехтин;
    • отвара от трици.

    Бранът съдържа голямо количество фибри, което помага на храносмилателната система. Те също са източник на витамини А, В, Е, които насърчават лечението на кожата, микро и макро елементи.

    За tiffin:

    • Пресни плодове като ябълка или круша.

    За обяд:

    • Зеленчукова супа на базата на месен бульон, може да бъде подправена с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
    • варено или задушено телешко месо;
    • картофено пюре;
    • слаб чай, черен или зелен.

    За следобедна закуска:

    • Къркачки от ръжен хляб, сушени в пещта;
    • отвара от дива роза.

    Шипчините са богати на витамин С, които допринасят за засилване на имунитета, витамините В, които участват в регулирането на обмяната на веществата и регенерацията на епидермиса, както и витамините К, Р, РР. Липсата на витамин РР в организма провокира разстройства на стомашно-чревния тракт и образуването на акне, както и лунички и възрастови петна.

    Подготовка: вземете сушени плодове, можете да добавите стафиди, сушени кайсии или мед, налейте малко студена вода, оставете да се вари в продължение на шест часа.

    За вечеря:

    • Каша от елда без мляко;
    • компот за плодове от ябълки.
    • Преди да си легнете, пийте кефир.

    Това е приблизителният дневен график за хранене. Използването на продукти от списъка за готвене, е напълно възможно да се яде вкусно и разнообразно.

    Както можете да видите, следвайки прости инструкции и прилагайки малко усилия, можете успешно да направите диета на правилното хранене и да се отървете от такъв неприятен дефект като акне и подобряване на тялото като цяло. Пожелаваме Ви успех в лечението!